#tsukiyoga tube チャンネル登録こちら https://www.youtube.com/c/tsukiyogatube
【朝瞑想】最高の一日をスタートさせる10分ガイドメディテーション morning meditation
今日一日のパフォーマンスを高め、
最高の自分で過ごすためのモーニングメディテーション
を10分間ガイドしていきます。
1日の初めに、まずは1分でも毎朝の習慣にしてみてください。
効果:
・ハイパフォーマンスで過ごせる(瞑想後は本来の力が発揮できる)
医学的に瞑想中に脳を休めることで、脳が疲労回復することが証明されています。
・判断力や集中力アップ
頭の中、心をクリアにして感性を高めることで
正しい方向に意識が向きやすくなります。
・幸せホルモンのセロトニンが活性化
続けることで脳が変わり、幸福感を感じやすくなると言われています。
他にも
・物事の決断力アップし、正しい選択ができる
・クリエイティビティが高まる
・心がやわらかくなって、気持ちが穏やかになる
・自分自身を好きになれる
など
座り方:
●あぐらor正座orイスの上
●骨盤が丸まる・倒れる時は、
お尻の下にクッションやブランケット(折り畳んだタオル)などひきます
●背筋を伸ばすのが辛い時は、
イスの背もたれにもたれるか、壁に背中を委ねましょう
バリエーション:
呼吸だけに集中したい日は、ガイド(音声)をオフにして
自分の好きな音を流すか
自然な音を観察して行ってみましょう
#meditation #瞑想習慣 #朝瞑想
━━━━━━━━━━━━━━━━━
＃毎週土曜・木曜LIVEレッスン配信中
NOOW online yoga community
「ナウ」オンラインヨガコミュニティ
⚫︎毎週60分LIVEクラス(ヨガ・ワークアウト・その他種類豊富！)
⚫︎140本以上のアーカイブ動画見放題
⚫︎メンバー皆で楽しめるチャレンジや限定イベント
⚫︎ツキヨガ相談室や学べる情報・限定コンテンツなど
● 一年・毎月のゴールセッティング
● members lounge など交流
ココロとカラダを変えていく大切な時間をシェアしています♫
▼ メンバー募集中！
https://tsukiyoga.wixsite.com/noow
━━━━━━━━━━━━━━━━ ☾
【朝ヨガシリーズ morning yoga】
▶︎ https://youtu.be/awFTRRo3CzA
〈朝ヨガ〉起きてすぐできる朝のリフレッシュヨガ morning bed yoga 9min〈代謝up・脳活性化〉
▶︎ https://youtu.be/iemrlazXAD0
〈初心者ヨガ〉朝の新習慣！3分で痩せやすい体になる太陽礼拝A.B (ENG sub)〈代謝アップ・運動不足解消〉
▶︎ https://www.youtube.com/playlist?list=PLcCPHT-pafeQwDYOKMyUtY99j71awnyN6
〈10分朝ヨガ〉21DAYS YOGA LIVE CHALLENGE ヨガライブチャレンジ
【夜ヨガシリーズ night yoga】
▶︎ https://youtu.be/3doRV1sH4VA
〈夜ヨガ〉癒しのリラックスフローヨガ 30min〈疲労回復・ストレスリリース〉
▶︎ https://youtu.be/TfR_Co3_sVA
〈寝る前ヨガ〉ベッドの上でOK！夜の15分ヨガ bed time yoga 15min〈睡眠の質UP・骨盤調整〉
▶︎ https://youtu.be/n4HciDMrfY8
〈寝る前ヨガpart2〉寝たまま10分でむくみ・疲れが取れる夜ヨガ bed time yoga 10min〈腰痛・不眠解消〉
Activate your life人生をもっとアクティブに
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
about：tsuki
follow me!
▶︎tsuki HP: https://www.tsukiyogaclub.com
▶︎MY INSTAGRAM : @tsukiyoga
https://www.instagram.com/tsukiyoga/
▶︎Tiktok: https://vt.tiktok.com/rFDuF7/
▶︎Twitter: https://twitter.com/tsukiyoga1
▶︎オンラインヨガコミュニティ公式サイト：https://tsukiyoga.wixsite.com/noow
▶︎デジタルブックVOUTIQUE (ヨガとの出会い・プチヨガ)：https://voutique.jp/book/5ee84726c6b9a50010c0c61b
▶︎サスティナブルブランドインタビュー記事：https://jp.onuofficial.com/blogs/blog/yogalife5
お仕事の連絡はこちら (企業様向け) : tsukiyoga24@gmail.com
プロフィール：ヨガライフスタイリスト・パーソナルトレーナー・フィットネスモデル。NYで国際資格を取得し、ライフスタイル含むトータルアドバイスを行う。
保有資格・JYIA ・RYT200 ・NESTA PFTr
yoga life stylist, yoga teacher, personal trainer, fitness model, wellness company CEO.
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
boho beautiful morning meditation 在 Guided Morning Meditation | 10 Minutes To Start Every Day ... 的推薦與評價
Listen to this guided meditation every morning and set your day and mind up with ... Boho Beautiful RETREAT- Your 7 Day Home Yoga Retreat ... ... <看更多>